Shumë njerëz zgjohen të lodhur, pa durim dhe me humorin më të keq në botëa Ka një zgjidhje për të mos shpërthyer nga nervat dhe për të qenë produktiv në të njëjtën kohëa Ajo ka nevojë për një rutinë, por jep rezultate dhe e bën më të mirë zgjimin në mëngjesa
1a Zgjohuni herët
Meqenëse do të zgjoheni për punë, pse rrini shtrirë dhe rrotulloheni në shtrat? Nuk është vetëm se do të keni kohë për t’u përgatitur në paqea Zgjimi në një orë të mirë ju ndihmon të përqendroheni në gjërat që duhet të bëni gjatë ditës, edhe nëse nuk e kuptonia Ndihmon në organizimin dhe reduktimin e stresit, duke i dhënë trupit tuaj kohën e nevojshme për të hyrë pa probleme në kërkesat e ditësa
2a Ushtrohuni
Më e mira, me të vërtetë, është të lodhesh pak duke vrapuara Por për shkak se ne e kuptojmë se koha është para në ritmet e sotme, sigurohuni që të vendosni një program për të bërë gjithçkaa Ushtrimi në mëngjes, përveçse ngre humorin, rrit ritmet e metabolizmit tonë, duke na lejuar të djegim më shumë kalori gjatë ditësa Nuk e quani aspak të keqe, apo jo?
3a Dush i ftohtë
Po, duket sikur është barbare, por një dush i ftohtë (ndonëse i freskët) është një goditje e mirë në mëngjes për trupin tuaja Ai forcon imunitetin tuaj, intensifikon qartësinë e trurit, ndërsa shkencëtarët raportojnë se luan një rol të madh edhe në luftën kundër depresionita
4a Muzikë në shtëpi
Radioja mund të jetë e ndezur gjatë gjithë kohës në makinë, por luan një rol të madh në fillimin e ditës me muzikëa Së pari, ndihmon trupin tuaj të çlirojë dopaminën – substanca që na bën të ndihemi mirëa Pra, sapo të hapni sytë, jepini një shans muzikës që keni zgjedhur, pasi kërkimet kanë treguar se ajo lufton edhe stresin kronika Çfarëdo që ta gjeni duke dëgjuar, kjo do t’ju bëjë vetëm mirëa /albeuacom
The post Ndiqni këto hapa për mos t’u zgjuar të lodhur në mëngjes appeared first on Albeuacoma