Bajamet janë ushqyese për shumicën e njerëzve, por ato kanë përfitime unike për ata që vuajnë nga diabetia
Ngrënia e rreth 45 gram bajame ul nivelin e insulinës dhe glukozësa
Ato ulin shanset për diabetin e tipit 2
Bajamet janë të pasura me magnez dhe studimet eksperimentale kanë treguar se marrja e magnezit mund të zvogëlojë rrezikun e një personi për të zhvilluar diabetin e tipit 2a
Janë të mira për zemrën
Bajamet mund të minimizojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrësa Kjo është e rëndësishme për njerëzit me diabeta
Sipas Shoqatës Botërore të Zemrës, njerëzit me diabet janë në një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrësa
Bajamet janë të pasura me yndyra të pangopura, e cila është e njëjta lloj yndyre që gjendet në vajin e ullirit, i cili njihet për përfitimet e tij për shëndetin e zemrësa
Një porcion me bajame përmban rreth 13 gram yndyrë të pangopur dhe vetëm 1 gram yndyrë të ngopura
Sa bajame rekomandohet për të ngrënë
Është mirë të konsumohen rreth 23 bajame në ditë të cilat përmbajnë 161 kalori, 6 gram proteina dhe 3 gram fibra dietikea/albeuacom
The post Pse bajamet janë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga diabeti appeared first on Albeuacoma