Nuk janë të paktë ata që nuk e dinë se produktet e qumështit nuk janë burimi i vetëm i kalciumit për organizmina
Kalciumi është thelbësor për dhëmbë dhe kocka të shëndetshme dhe ndihmon në parandalimin e osteoporozësa Ky metal është gjithashtu i përfshirë në funksionimin e sistemit muskulor dhe rregullimin e mpiksjes së gjakut, transmetimin e sinjaleve përmes sistemit nervor dhe kontrollin e rrahjeve të zemrësa
Megjithatë, ka ushqime alternative me kalcium nëse nuk dëshironi të pini qumështa
1a Salmoni
Një porcion salmon i freskët 180 ga siguron 340 mg kalciuma Peshku i shijshëm është gjithashtu një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore të shëndetshme omega-3 dhe vitaminës Da
2a Tërshërë
Një filxhan tërshërë siguron 400 mg kalciuma Duke shijuar tërshërën për mëngjes të kombinuar me një gotë qumësht, do të plotësoni 70% të nevojave të trupit tuaj për kalcium që në vaktin e parë të ditësa Në të njëjtën kohë, falë sasisë së konsiderueshme të fibrave bimore që përmban, tërshëra do t’ju mbajë të ngopur për shumë orëa
3a Sardelet
Një porcion prej vetëm 90 gramësh siguron 370 mg kalciuma
The post Tre ushqime që kanë më shumë kalcium se qumështi appeared first on Albeuacoma